슬기로운 배짱이

2024년 11월 바디 체크11월의 마지막날인 오늘! 11월의 운동 결과를 확인해보는 날! 특히 체중감량을 위해 하던 식단 습관이 하루 총필요칼로리가 모자라다는 것을 알고 나서 충분한 칼로리를 섭취한 결과를 확인해보는 날이다.다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지 다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지다이어트를 하면 대부분 먹는 양을 줄이는 것부터 시작하고 살을 더 빨리 빼기 위해 운동을 병행합니다. 하지만 며칠 동안은 할 만하다가 어느 순간 극nobrakerider.tistory.com몇일 운동일지 작성도 빼먹고, 운동하는 것이 힘들어 몇일 쉬기도 했지만 루틴에 변화를 주면서 그래도 꾸준히 운동을 했다. 일단 체중은 1kg 정도가 늘었다. 식단에 변화를 주면서 일단 체중..

체지방률 감량 정체기인가? 9월 마지막 날 인바디를 측정한 뒤로 머릿속에서 떠나지 않는 단어가 하나 있다. 바로체지방7월달부터 체지방률이 계속 17% 대에 머무르고 있는데 이유를 찾고 있다. 나름대로 이유를 찾아본 결과 운동강도나 운동량은 문제가 없는 것 같다. 지난 기록들을 보면 운동강도는 조금씩 올라가고 있어 운동 루틴에 적응이 되어 가짜 운동을 하고 있는 것 같지는 않다. 다른 근거로는 운동하고 나면 몸이 아프다! 몸이 적응했다면 오히려 아프지 않았을 것이다.  그럼 식단! 단백질 섭취는 모자란 것 같지 않으나 일반식을 유지하고 있는 이 식단에 원인이 있을 것 같다는 생각을 한다. 현재 일하는 패턴 때문에 아침과 점저 그리고 저녁에는 보충제만 먹는 패턴을 유지하고 있는데 이 패턴을 바꾸기 힘들다고는..

9월 운동 및 식단 정리 & 10월 운동 및 식단 계획9월 운동을 마무리하며 오늘 인바디를 체크! 사실 단백질 섭취와 함께 운동 강도를 올렸기 때문에 내심 기대를 많이 했다. 그런데 웬걸 생각보다 변화가 적었다.  인바디를 한 후 가장 눈여겨보는 세 가지는 체중, 골격근량 그리고 체지방량이다. 먼저 체중의 경우 지난달까지 체중감량을 목적으로 운동을 해왔기 때문에 약 18kg 정도를 감량을 하였었다. 하지만 9월부터는 벌크업을 하기 위해 운동 목적을 전화하여서 체중에는 큰 신경을 쓰지 않고 있다. 처음 목표체중인 70kg에서 위아래로 약 3kg 정도는 여유를 가질 생각이다.  두번째로 골격근량인데 이 항목은 내심 기대를 했다. 그런데 지난달과 비교를 해보니 약 0.6kg 증가! 줄지 않았으니 다행이지만 사..