슬기로운 배짱이

2024년 11월 바디 체크11월의 마지막날인 오늘! 11월의 운동 결과를 확인해보는 날! 특히 체중감량을 위해 하던 식단 습관이 하루 총필요칼로리가 모자라다는 것을 알고 나서 충분한 칼로리를 섭취한 결과를 확인해보는 날이다.다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지 다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지다이어트를 하면 대부분 먹는 양을 줄이는 것부터 시작하고 살을 더 빨리 빼기 위해 운동을 병행합니다. 하지만 며칠 동안은 할 만하다가 어느 순간 극nobrakerider.tistory.com몇일 운동일지 작성도 빼먹고, 운동하는 것이 힘들어 몇일 쉬기도 했지만 루틴에 변화를 주면서 그래도 꾸준히 운동을 했다. 일단 체중은 1kg 정도가 늘었다. 식단에 변화를 주면서 일단 체중..

10월 인바디 체크 & 운동 및 식단 체크2024년 9월 30일 인바디 체크2024년 10월 31일 인바디 체크매월 마지막 날은 인바디 체크하는 날! 전체적으로 변화는 없었지만 지방이 늘어났다. 체지방이 약 0.8kg가 늘어났는데 아마 칼로리 섭취량이 지난달과 비해 크게 늘었고, 팔꿈치 통증으로 인해 운동량이 줄어든것이 원인이라고 생각이 된다. 체중을 감량하는 것은 70kg선에서 멈추었지만 최종적으로는 66~68kg 사이가 목표! 지금보다 약 4~5kg정도를 더 감량해야 함! 일단 무엇보다 중요한 것은 운동량을 회복하는 것이 중요하다고 생각이 됨! 팔꿈치 통증으로 운동 총 부하량이 상당히 부족했는데 이것을 회복시키는 것이 우선순위임!11월에는 복합관절운동인 3대 운동을 우선적으로 집중할 생각! 특히 집중..