슬기로운 배짱이

완벽한 핸드스탠드를 위한 연습 운동핸드스탠드를 하기 위한 연습으로 먼저 크로우 스탠드를 연습해야 한다. 이전글) 핸드스탠드 위한 크로우 스탠드  핸드스탠드 위한 훈련 크로우 스탠드핸드스탠드 위한 훈련 크로우 스탠드칼리스테닉에 관심이 많이 가고 도전하는 지금 제일 처음 훈련을 하고 있는 것은 크로우 스탠드이다. 크로우스탠드는 손에 내 몸무게를 얹어 균현을 잡nobrakerider.tistory.com지난 글에 아쉬움이 남아 크로우 스탠드에 대해 참고할 만한 영상들을 두 개 더 찾아보았다.위 영상에서는 무작정 크로우 스탠드를 하려 하기보다 균형을 찾기 위해 자세를 갖춘 다음 한 발씩 드는 것으로 연습을 하고 있다. 두 번째 영상에서는 크로우 스탠드에 대해 자세한 방법과 손의 위치 그리고 부상 방지를 위한 방..

운동에 재미를 더하는 다양한 푸시업 변형 동작오늘 운동은 휴식! 체육관에 가서 운동을 하지 않고 나가는 것에 의미를 두었다. 운동 루틴인 3 분할 후 휴식인 날에는 다른 것은 하지 않고 스트레칭을 한 뒤 평상시 도전해보고 싶었던 동작들을 가벼운 무게로 도전해 보고, 폼롤러라 근육을 풀어주는 것에 중점을 둔다 나름대로 회복 훈련이라고 부른다. 그래서 오늘 운동 내용은 딱히 나른 것이 없어 상체운동하는 날에 주력 운동인 푸시업 종류를 정리해 보았다. 가슴 맨몸운동으로 흔히들 푸시업을 말하지만 푸시업은 단순히 가슴 근육뿐만아니라 어깨, 팔, 코어, 등 심지어는 하체 근육도 개입하는 전신 운동이라고 할 수 있다. 그걸 아는가? 푸시업 정자세로 10개를 못하는 사람들이 대부분이라는거? 쉬워 보이지만 쉽지 않은 것..