2024년 11월 바디 체크

2024년 11월 바디 체크

11월의 마지막날인 오늘! 
11월의 운동 결과를 확인해보는 날! 
특히 체중감량을 위해 하던 식단 습관이 하루 총필요칼로리가 모자라다는 것을 알고 나서 충분한 칼로리를 섭취한 결과를 확인해보는 날이다.

다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지

다이어트 실패하는 의외의 원인 1가지

몇일 운동일지 작성도 빼먹고, 운동하는 것이 힘들어 몇일 쉬기도 했지만 루틴에 변화를 주면서 그래도 꾸준히 운동을 했다. 

일단 체중은 1kg 정도가 늘었다. 식단에 변화를 주면서 일단 체중이 늘어나는 것에는 신경쓰지 않고 다른 지표들이 변화는지에 초점을 두었다. 

결과는 매우 만족하는 값이 나왔다. 특히 정체를 보이던 체지방량이 줄어들고, 골격근량이 늘어나면서 이른바 상승 다이어트 결과가 나왔다. 

상승 다이어트 

체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 상승다이어트

 

3월부터 꾸준히 인바디를 체크하면서 결과를 기록했는데 약 8개월이 지난 지금 매우 만족스러운 변화를 보였다. 작년 11월에는 체중이 무려 85kg까지 갔었는데 체중은 10kg 이상 감량을 했고 체지방은 거의 10kg 정도를 감량했다. 

무엇보다 골격근량 꾸준히 증가를 하면서 약 4kg 정도가 늘었다. 정체되었던 체지방률도 16.3%로 줄어들면서 최초 목표를 했던 15%에 1.3%정도 남았다. 

기초대사량도 꾸준히 늘어 이제는 1700kcal 까지 근접했다. 무엇보다 정체되어 있던 체지방률이 줄어들어 매우 만족스럽다. 

앞으로 꾸준하게 기록을 하겠지만 인바디 수치는 참고로 하고 무엇보다 중요한 것은 눈바디를 중요시해야 한다. 

지금까지 잘 해왔고, 앞으로도 이렇게 꾸준히 서두르지 말고 잘하자!