심폐지구력이 이렇게 떨어졌다니!

 심폐지구력이 이렇게 떨어졌다니!

2분할로 운동을 바꾸면서 오늘은 유산소를 했는데 유산소 능력이 이렇게 떨어지다니!

6km와 9km 를 1분 또는 2분으로 인터벌로 했는데 지치거나 힘들지는 않았지만 뛰는데 뭔가 어색하고, 지루하다는 느낌이 계속 들었다. 

심지어는 20분이 넘어갔을 때는 호흡이 가빠지는 것을 느꼈다. 이렇게 심폐지구력이 떨어졌다니!

무산소만 하는 것이 능사는 아닌것 같다. 유산소와 병행을 하면서 전체적인 몸의 발란스를 유지해가며 몸을 만드는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 깨달았다. 

이렇게 하면 좋다. 저렇게 하면 안된다. 몸을 키울때 유산소 운동을 하면 근손실이 일어난다 등 여러가지 이유가 있지만 중요한 것은 이런 것들이 몸을 만드는 과정에서 꼭 중요한 사실이 아니다라는 것을 깨달았다. 

하루 하루 그리고 조금씩 내 몸이 발전해 나가는 것을 느끼는 것이 중요하다는 것이다. 

 

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20241121 식단 및 운동
체 중 : 73kg

식    단
아침	공기밥 1/2 + 고등어 1
점심	공기밥 1/2 + 등심 + 보충제 + 사과 1 + 닭가슴살 1 + 견과류
저녁	닭가슴살 1 + 우유 + 보충제 1.5 + 식빵 1 + 블루베리 + 요거트

식단 체크 사항 : 특이사항 없음

오늘 운동 부위 : 회복 및 러닝

마이마운틴			5	5 M
러닝				30 M
항 목	무게	개수	세트수	부하량
풀업	30Kg	5ea	5set	750
				0
				0
				0
				0
				0
	총 부하량		750

운동 체크 사항 : 아직 풀업을 하기에는 팔꿈치가 온전하지 못하다.

나는 오늘 운동할 때 최선을 다하였는가? 

 

오운완

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