어깨 후면은 페이스 풀(20240921)펙덱 플라이와 함께 어깨 후면을 자극할 수 있는 페이스 풀을 시도했다! 운동을 계속하면서 해당 부위를 자극할 수 있는 운동을 최소 3개 정도 숙지를 해서 자극에 익숙해지지 않으려고 노력중이다. 어깨 후면은 펙덱플라이로도 할 수 있지만 페이스 풀로 새로운 운동과 함께 자극을 줄 수 있다고 생각하여 오늘 시도해 보았다. 페이스 풀 할 때 사용되는 근육 : 후면 삼각근, 측면 삼각근, 능형근페이스 풀 운동 시 주의 사항 무리해서 무게를 올리기 보다 정확한 자세로 자극을 느끼는 것이 중요하다. 특히 상체가 흔들린다거나 과도하게 어깨를 뒤로 젖히는 것히 오히려 부상의 위험이 높다. 손의 위치에 따라 자극 부위가 달라질 수 있다. 아래의 영상을 참고로 손이 이마 쪽으로 당기면..
