오다리 교정 운동 추천 3가지발복을 자주 접질린다던지, 신발 밑창 바깥쪽이 주로 닳는다면 무릎이 서로 닿지 않는 오다리일 가능성이 높다. 걸을 때 발목이 중립인 경우 발바닥 전체가 바닥을 지지하지만 만약 발목이 안쪽으로 돌아갔다면 발바닥 바깥쪽으로 바닥을 지지하기 때문에 발바닥 안쪽이 들리게 된다. 이를 발바닥 내번이라고 하는데 주로 발목의 내번근들이 약해지면서 일어난다. 이 상태가 지속되게 되면 무게중심이 발목의 바깥쪽으로 쏠리면서 점점 오다리 형으로 변하게 되는 것이다.발목 내번을 완화할 수 있는 방법으로 제일 쉽게 발뒤꿈치 들기가 있다. 발뒤꿈치 들기를 할 때 중요한 포인트는 발꿈치를 들어올리면서 발가락으로 바닥을 지탱할 때 발목이 중립이 되는지를 체크해야 한다.발목 중립 상태를 유지한 상태로 3초..
