운동 전 꼭 웜업을 해야 하는 이유 3가지요즈음 날이 점점 추워지기 시작하면서 헬스장에 도착해 옷을 갈아입고 나오면 꽤 추위가 느껴집니다. 그래서 봄이나 여름보다 운동 시작 전 꼭 웜업 운동 루틴을 넣어서 하고 있습니다. 웜업을 하면 좋은 효과로는 첫 번째. 운동 수행 능력을 높여줍니다. 웜업을 하게 되면 딱딱한 굳어있는 근육을 풀어주고, 혈류를 증가시켜 에너지 레벨을 올려줍니다. 또한 관절 가동 범위를 넓혀주기 때문에 본 운동을 할 때 퍼포먼스를 높여주는 효과가 있습니다. 두 번째. 근비대 효과를 올려줍니다. 웜업을 하는 과정에서 영양분과 산소를 더 공급하게 되면서 운동 수행능력이 증가하면서 본 운동을 할 때 퍼포먼스를 올려주기 때문에 근비대 상승효과가 있습니다.세 번째. 부상위험을 낮춰줍니다. 웜업..
